我想退租但房东说没签合同要先转租，这该怎么

法律分析：可以。如需退租，应先与房东协商，说明退租情况。如果房东不同意退，双方协商无望，那么可以起诉。从法律角度看，你的行为是单方面违约，因此房东有权要求你履行合同或赔偿损失。
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承租人违约问题需要按照合同约定处理，当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。当事人一方明确表示或者以自己的行为表明不履行合同义务的，对方可以在履行期限届满之前要求其承担违约责任。双方协商不成，可诉讼处理。
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一般情况下，承租人擅自转租的，双方按照租赁合同的约定处理，赔偿约定的金额，如果协商不成，可到法院提起诉讼。